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    康之源教你冬季怎么样养生

    作者:admin  来源:http://www.kzyyl.com/   更新时间:2020-12-16  阅读数:83
    冬季是从立冬日开始,经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。直到立春的前一天为止。每年冬季都是呼吸系统疾病高发季节,咳嗽,哮喘,喘息性支气管炎等常见病、多发病都在这个时候纷至沓来。所以冬天是四季养生的重中之重。

      冬季养生的原因有三如下:

      1、因为冬天天气寒冷,易引发或者加重疾病,尤其是心脑血管、四肢关节等病痛。

      2、若冬天养生不好,来年易生病,所谓“冬不藏精,春必病温”。

      3、冬天“养藏”,藏精不好会影响来年的精力,所以冬天需要特别注意养生。

      我们都知道养生,要遵循四季养生法,做好春生,夏长,秋收,冬藏,就是到了冬天应该养精蓄锐,休养生息,以利于来年应对春生夏长秋收的付出和收获。冬藏,冬天怎么藏呢?
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      一、保暖

      到了冬季都知道气温会下降,很多病都是因为寒气引起的,所以说要做好防寒保暖。特别是劲部保暖,出门儿的时候应该佩戴手套,围巾,帽子。

      二、睡眠

      冬季睡眠,是好的养生方式,尤其是晚上10点到凌晨2点是黄金睡眠时间,只有保证有高质量的睡眠,才能维持五脏六腑正常运转。冬季养生要做到早睡晚起,应该早睡,使人的免疫力增强。

      三、多泡脚

      脚部分布着大量的毛细血管,冬天比较寒冷,容易出现血管收缩,血液循环发生障碍。就容易出现多种疾病,用热水泡脚可以促进身体的血液循环,对于经常手脚冰凉的人来说,具有很大的好处。还可以刺激足部的穴位,和反射区,可以缓解酸胀的情况。可以帮助人体祛除疾病,如果得了风寒感冒,可以选择泡脚,帮助人体祛除寒气。对于高血压的患者也具有很大的好处。

      四、多喝汤

      冬季是适合进补的时候,做到合理的饮食,以达到保养精气,延年益寿的目的。话说~药补不如食补,民以食为天,食补在冬季养生属重中之重,多喝汤,多吃黑色食物(黑豆,黑芝麻,黑木耳,海藻,黑米等),这些不但有很好的保健功能,还可以预防感冒。特别是黑豆,不但含有不饱和脂肪酸还有丰富的蛋白质,也能满足人体对脂肪的需要,又能降低胆固醇。黑色食物都有补肾,补肝肾,润五脏益气的作用。

      五、运动

      冬季的运动应该选择舒缓一点儿的运动。如打太极拳,慢跑。这样可以促进血液循环。运动前做热身,避免进行激烈的运动,当然在运动时候要特别注重膝关节的保养,对于中老年人优甚。

      六、心愉悦

      冬季养生应以宁静为本,保养精力。在冬季应该制止各种不良情绪的滋扰和刺激,让心情始终处于恬淡宁静的状态,遇到事情要做到含而不露,秘而不宣,使心神平静自如,让自身的心田世界充满乐观喜悦的情绪。

    文章源自 康之源臭氧治疗仪 http://www.kzyyl.com/
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